운동 칼로리 = MET × 강도 × (BMR ÷ 24) × 시간(시간)
개인 BMR 기반 (Byrne 2005, Fitbit 방식). 체중·키·나이·성별이 모두 반영됩니다. 표준 MET × 체중 공식은 평균 20~35% 과대평가되어 채택하지 않습니다.
MET 출처: 2024 Adult Compendium of Physical Activities
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